Chạy bộ có phát triển chiều cao không?

Chạy bộ có phát triển chiều cao không có lẽ là thắc mắc của không ít bạn trẻ đang tìm kiếm phương pháp giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Câu hỏi này sẽ được Trung tâm thể theo tuổi trẻ giải đáp qua bài viết dưới đây của chúng tôi. Hãy cùng theo dõi nhé.

Chạy bộ có phát triển chiều cao không?

Chiều cao của chúng ta có đến hơn 50% là do di truyền và gần 50% còn lại sẽ phụ thuộc vào chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và tập luyện. Việc chạy bộ cũng thuộc chế độ luyện tập, chính vì thế nó cũng chiếm một phần trong việc phát triển chiều cao, tuy nhiên, phần nó chỉ là một phần rất nhỉ.

Tham khảo>> Học bóng rổ Hà Nội

Ngoài ra, chúng ta đều biết, chiều cao của con người chỉ phát triển đến độ tuổi nhất định. Khi đến tuổi dậy thì, nhờ tuyến yên tiết ra hoóc-môn tăng trưởng sẽ kích thích hình thành và phát triển các lớp sụn xương cơ, từ đó sẽ giúp bạn phát triển được chiều cao của mình. Vì thế nếu như thiếu hoóc-môn tăng trưởng thì bạn cũng sẽ không thể tăng chiều cao được.

Như vậy, việc chạy bộ cũng sẽ giúp bạn phát triển chiều cao mặc dù nó không phải là môn thể thao hoàn hảo để có thể phát triển chiều cao tối đa cho con người. Khi chạy bộ thì những tác động để kích thích phát triển chiều cao là tương đối ít. Tuy nhiên, những người chăm chạy bộ sẽ sở hữu cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, giảm cân, cơ bắp săn chắc và chi dưới phát triển cứng cáp. Ngoài ra, chạy bộ còn có tác dụng giúp lưu thông tuần hoàn máu và đặc biệt là tác dụng hỗ trợ điều tiết lượng máu lên não và tim của nó cho con người.

Lời khuyên giúp bạn chạy bộ hiệu quả nhất

Khi đã biết được câu trả lời của câu hỏi chạy bộ có phát triển chiều cao không thì bạn cần phải lưu ý một số điều sau đây để có thể chạy bộ an toàn và mang lại hiệu quả tốt nhất.

– Chuẩn bị đôi giày chạy êm ái, tốt và giúp chân thoải mái khi chạy. Ngoài ra bạn cũng cần lựa chọn những bộ quần áo không bó sát, chất liệu mềm, thoáng mát để vừa dễ vẫn động lại đảm bảo an toàn cho các vùng nhạy cảm trên cơ thể.

– Cần phải khởi động thật kỹ toàn bộ cơ thể trước khi chạy để giúp cơ bắp không bị đau nhức, cơ thể không bị mệt mỏi và đặc biệt là tránh bị đột quỵ khi chạy.

– Nên chạy với tốc độ vừa phải và hít thở đều đặt khi chạy. Khi chạy, bạn không nên phát ra âm và nên chạy bằng mũi chân để đảm bảo an toàn.

– Nếu không thể chạy ở ngoài trời hàng ngày, hãy sắm riêng cho gia đình một chiếc máy chạy bộ. Một chiếc máy chạy bộ vừa không quá đắt, không tốn nhiều thời gian ra ngoài chạy bộ lại có thể thay đổi được tốc độ chạy, độ dốc,… sẽ khiến việc luyện tập hàng ngày của bạn trở nên thú vị hơn rất nhiều đấy.

Trên đây là toàn bộ câu trả lời về chạy bộ có phát triển chiều cao không mà Trung tâm thể thao tuổi trẻ. Hy vọng đây là những thông tin bổ ích để bạn có thể phát triển được chiều cao hiệu quả nhất.

Xem bài viết khác>> http://thethaotuoitre.com/hoc-bong-da/