Kỹ thuật đột phá cá nhân trong bóng rổ

Đột phá cá nhân là một kỹ thuật qua người nhằm thu hút, phá vỡ sự phòng thủ của đối phương, tạo điều kiện ném rổ dứt điểm.

Kỹ thuật đột phá cá nhân có tầm quan trọng rất lớn trong việc tạo cơ hội ném rổ. Muốn đột phá được, đòi hỏi cầu thủ phải có kỹ thuật toàn diện. Ngoài kỹ thuật dẫn bóng tốt còn phải biết kết hợp với các kỹ thuật di chuyển động tác giả, kỹ thuật ném rổ tốt…

ky-thuat-dot-pha-ca-nhan-trong-bong-ro

Kỹ thuật đột phá cá nhân gồm nhiều hình thức:

– Tại chỗ cầm bóng đột phá qua người.

– Nhảy lên bắt bóng đột phá qua người.

– Dẫn bóng đột phá qua người.

Tùy theo từng trường hợp cụ thể trong thi đấu mà vận dụng cho hợp lý.

Xem thêm >> lớp học bóng rổ

1. Tư thế chuẩn bị

Hai chân mở rộng bằng vai hoặc hơn vai một chút, bàn chân đứng song song hoặc hơi chếch trước sau, thân hạ thấp, 2 gối gấp, mặt hướng lên rổ hoặc tập trung vào hướng động tác giả để chuẩn bị qua người sang hướng khác. Thường tay nào thuận thì chân đó để ở phía trước gần người phòng thủ, hai tay cầm bóng trước ngực.

2. Động tác qua người

Khi qua người có thể sử dụng bước chéo (chân sau bước chéo lên qua mũi chân trước) hoặc bước thuận (chân sau bước sang ngang rồi chân trước bước theo hướng đó).

3. Thực hiện bằng bước chéo

Khi qua người chân phải làm trụ (nếu tay phải thuận) dùng bàn chân trái đạp nhanh mạnh rồi nhanh chóng bước chéo lên trên chân trước, đồng thời ngả người về phía trước và xoay vai nghiêng về hướng có bóng, đưa bóng từ trước ngực sang thắt lưng phía chân trụ. Khi chân trái vừa chạm đất, bóng được đưa nhanh ra phía trước, bàn tay xoay ngang, cánh tay thẳng. Trước khi chân trụ rời khỏi mặt đất, nhanh chóng đập bóng về phía trước bóng chạm đất ngang với mũi bàn chân trái và tiếp tục dẫn bóng hoặc ném rổ.