Tự học bóng rổ tại nhà

Ngoài việc học bóng rổ tại các trung tâm, lớp học thể thao thì tự học bóng rổ tại nhà được xem là cách tốt nhất để người chơi tăng cảm giác bóng, nhất là đối với những người mới chơi bóng. Để tập luyện và chơi thành thạo bất kì môn thể thao nào thì có lẽ tập luyện chăm chỉ những bài tập cơ bản chính là bí quyết tốt nhất. Dù đã trở thành những người chơi bóng rổ chuyên nghiệp, nhưng mỗi ngày, họ đều dành thời gian để tập luyện những bài tập cơ bản. Vậy tự học bóng rổ tại nhà cần phải học những gì? Hãy cùng khám phá qua bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.

– Xem thêm>> Học bóng rổ giúp trẻ tăng chiều cao tự nhiên

Tự học cầm bóng

Có thể bạn nghĩ học cầm bóng quá là đơn giản, vì thế không cần phải học gì nhiều động tác này. Tuy nhiên đây lại là nền tảng căn bản để phát triển khả năng chơi bóng của mình. Một số bí quyết tự học cầm bóng mà bạn cần phải nhớ như sau:

  • Cách cầm bóng rổ sẽ phụ thuộc vào động tác mà bạn muốn thực hiện sau đó như chuyền bóng, dẫn bóng, ném bóng,….
  • Luôn luôn cầm bóng với cổ tay để check lên và để cổ tay được thư giãn, các ngón tay sẽ điều khiển trái bóng
  • Phải che chắn bóng và không được để bóng lộ liễu
  • Khi cầm bóng phải trải rộng các ngón tay của bạn to nhất có thể
  • Phải cầm chắc bóng sao cho hời gian tay tiếp xúc với bóng là lâu nhất
  • Cánh tay còn lại phải che chắn bóng, mắt không nhìn vào bóng mà phải quan sát đồng đội và đối thủ

Bài tập nhằm tăng cảm giác bóng: bạn khuỵu hai đầu gối, đầu ngẩng cao, mắt nhìn lên, bóng di chuyển qua lại giữa 2 tay, chỉ dùng các đầu ngón tay hoặc sử dụng cả bàn tay kết hợp với động tác đưa bóng đi qua từng chân một, cả 2 chân và đi vòng hình số 8 giữa 2 chân.

Động tác ở vị trí triple-threat: có lẽ đây chính là động tác được chú ý nhiều nhất khi chơi và thi đấu bóng rổ. Khi nhận bóng thì tốt nhất là nên ném rổ, nếu không thì chuyền bóng hoặc nhồi bóng.

– Xem thêm>> Con gái có nên học bóng rổ không

Tự học nhồi bóng

Khi tự học bóng rổ ở nhà với động tác cầm bóng đã thuần thục thì bạn sẽ bắt đầu học nhồi bóng.

Những động tác nhồi bóng bao gồm:

  • Nhồi bóng piano: bạn sử dụng từng đầu ngón tay để tác động đến trái bóng.
  • Nhồi bóng toàn thân 2 tay tại những vị trí khác nhau của cơ thể như: nằm, đứng, ngồi khuỵu, ngồi bệt dang 2 chân.
  • Nhồi bóng đều các đầu ngón tay

Trên đây là những bài tập mà bạn tự học bóng rổ tại nhà cơ bản nhất. Hãy tập những động tác này tại nhà thật nhuần nhuyễn để có tiền đề trở thành một cầu thủ bóng rổ chuyên nghiệp nhé.

– Bài viết liên quan>> Học bóng rổ cơ bản