Ông bà ta có câu: “Nhất dáng, nhì da, thứ ba khuồn mặt” để miêu tả một vr đẹp hoàn chỉnh. Để có một dáng dấp thanh mảnh, dịu dàng thì chiều cao đóng vai trò quan trọng. Chiều cao là thứ đầu tiên khi bạn gặp một người khác. Chính vì vậy nên nhu cầu tăng chiều cao luôn là chủ đề hot trên các diên đàn. Hãy yên tâm vì khoa học đã chứng minh có nhiều cách tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành các bạn nhé.
Nguyên nhân chiều cao dừng phát triển
Thông thường, chiều cao sẽ dừng lại ở độ tuổi 20 đối với nữ giới và 25 đối với nưm giới. Xương ở độ tuổi này đã trở nên chắc chắn, ổn định và không phát triển thêm được nữa. Do vậy nên việc tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành thường rất khó. Muốn tăng chiều cao thì bạn cần tìm những cách để kích thích hormone tăng trưởng. Tuy nhiên, việc tiêm thêm hormone hay kéo dài xương tiềm ẩn rất nhiều rủi ro cho sức khỏe con người nên rất ít người lựa chọn. Thay vào đó, họ vó xu hướng áp dụng những cách tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành có hiệu quả lâu dài và tốt cho sức khỏe.
Chế độ ăn uống hợp lý
Lượng chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày có vai trò quan trọng trong việc phát triển thể chất. Bởi lẽ cơ thể phải có đủ chất dinh dưỡng cho những hoạt động thường ngày rồi mới dành phần dư để phát triển. Nếu bạn ăn uống không lành mạnh, không đủ chất dinh dưỡng thì không thể phát triển được. Để phát triển chiều cao và thuc đẩy quả trình trao đổi chất, bạn nên sử dụng các thực phẩm giàu chất kẽm, phốt pho, mangan, vitamin A, protein,.. có trong các loại rau xanh, đậu, trứng, bí đỏ, thịt,… Bên cạnh đó, việc sử dụng sữa và các thực phẩm làm từ sữa cũng là một điều cần thiết.
Chế độ sinh hoạt lành mạnh
Đừng thắc mắc tại sao bạn áp dụng đầy đủ các cách tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành nhưng lại không có hiệu quả nếu thường xuyen thức khuya. Một người trưởng thành cần ít nhất 7 – 8 tiếng để ngủ mỗi ngày. Có như vậy thì cơ thể mới có thể phục hồi và phát triển được. Hơn nữa, thời gian để các mô tái tạo và các cơ quan thư giãn là vào đêm nên việc đảo ngược thời gian sinh hoạt ngủ ngày làm đêm cũng không hề tốt cho sức khỏe.
Tập thể dục
Luyện tập thể dục với cường độ cao và tần suất hợp lý sẽ giúp tăng hormone tăng trưởng, kéo dãn các cơ giúp chiều cao tăng lên. Bạn chỉ cần luyện tập những môn thể thao hay những bài tập đơn giản mỗi ngày như đạp xe, yoga, chơi bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội,… Những môn thể thao này đem lại cho con người rất nhiều lợi ích về sức khỏe, sự dẻo dai cũng như khả năng tập trung, sự đoàn kết,…
Xem thêm tại đây: https://thethaotuoitre.com/muon-tang-chieu-cao-nhanh-chong-phai-hoc-bong-ro/
