Các bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao dễ thực hiện
Tăng chiều cao cho trẻ em qua các bài tập thể dục là một trong những vấn đề được nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Các bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao là những bài tập nào và cách tập luyện như thế nào để đạt kết quả tốt nhất?
Tập thể dục là một trong những phương pháp giúp trẻ cải thiện chiều cao tự nhiên nhất. Bố mẹ và các con hãy tham khảo các bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em sau đây của Trung tâm vận động LiSport nhé!
1. Bài tập thể dục ảnh hưởng như thế nào đến chiều cao của trẻ em
Để quá trình phát triển hệ xương của trẻ được diễn ra tốt nhất, ngoài việc cha mẹ cung cấp đủ đủ dưỡng chất cho trẻ như chất đạm, vitamin và khoáng chất thì việc tập luyện thể dục là bước khởi đầu giúp xương dài ra và cứng cáp hơn.
Nhiều bậc cha mẹ cũng đã biết, cấu trúc hệ xương được cấu tạo thành bởi sụn xương khi sụn được phát triển qua việc vận động thể dục thường xuyên thì sẽ giúp con phát triển chiều cao.
Các bài tập vận động thường xuyên, nhịp nhàng, đủ lực thì các khối cơ bắp quanh xương để được co giãn và tạo lực kéo, nén liên tục trên đầu xương, đồng thời kích thích phát triển hệ xương dài ra.
Trên đây là ảnh hưởng của việc vận động thể dục đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Khi trẻ em chăm chỉ tập luyện các bài tập thể dục hàng ngày, nhất định trẻ sẽ cải thiện được chiều cao.
Ngoài việc tập thể dục tại nhà, cha mẹ có thể cho trẻ tham gia lớp thể dục tăng chiều cao của Trung tâm vận động LiSport. Chương trình dạy trẻ bao gồm các bài tập vận động liên hoàn của nhiều môn thể thao tăng chiều cao gộp lại nhằm giúp trẻ vận động nhiều nhất và phù hợp với lứa tuổi, khả năng vận động của mỗi trẻ.
2. Các bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em
Bố mẹ hãy cho con vận động qua các bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao dưới đây để con có một chiều cao lý tưởng và vóc dáng đẹp nhé.
2.1. Bài tập thể dục tăng chiều cao trẻ số 1 – Nhảy cho chân dài
Nhảy cho chân dài là một trong những bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả và dễ thực hiện.
Yêu cầu: Trẻ phải duỗi mũi chân liên tục sẽ giúp xương khớp được co giãn tối đa và mang đến tin hiệu tích cực trong việc tăng chiều cao ở trẻ.
Cách thực hiện bài thể dục nhảy cho chân dài như sau:
– Bước 1: Bé cho hai chân rộng bằng vai, mũi chân hướng về phía trước theo độ dẻo của trẻ
– Bước 2: Hạ thấp trọng tâm xuống thấp ngang gối để tập cho phần khớp hông
– Bước 3: Tiếp theo, bé thực hiện động tác nhảy lên cao và khép hai chân lại rồi kết thúc bằng tư thế đầu tiên
2.2. Bài tập thể dục tăng chiều cao số 2 – Phối hợp dẻo dai toàn thân
Bài tập phố hợp sự dẻo dai của toàn thân là bài tập thể dục số 2 mà trẻ em cần học để cải thiện chiều cao của mình.
Mục đích của bài tập: Rèn luyện phần sống lưng của trẻ được thẳng, tạo điều kiện tốt nhất cho xương khớp toàn thân phát triển và tăng chiều cao theo điệu nhảy phối hợp.
Các bước thực hiện bài tập phối hợp toàn thân như sau:
– Bước 1: Trẻ đứng thẳng, hai chân khép lại và tay chống vào hông
– Bước 2: Đặt 1 chân lên phía trước, hai tay vươn cao
– Bước 3: Dồn trọng tâm cơ thể vào 2 chân và hạ thấp người xuống
– Bước 4: Lùi 1 chân về vị trí bạn đầu và bắt đầu với chân còn lại
Lưu ý: Với trẻ em, bậc phụ huynh nên cho trẻ tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp 5 phút và nghỉ 30 giây mỗi hiệp
2.3. Bài tập thể dục giúp tăng chiều cao số 3 – Kéo dài
Mục đích bài tập: Với bài tập kéo dài đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại cải thiện chiều cao của trẻ hiệu quả. Đây là bài tập giúp trẻ kéo dài cột sống và cải thiện tư thế đi, ngồi, đứng.
Các bước thực hiện bài thể dục kéo dài như sau:
- Bước 1: Để trẻ dựa lưng vào tường
- Bước 2: Giơ hai tay lên cao và vươn người hết mức
- Bước 3: Lặp đi lặp lại động tác 10 lần mỗi ngày
Đây là bài tập thể dục phát triển chiều cao cho bé đơn giản mà bố mẹ có hể hướng dẫn con tập luyện.
2.4. Bài tập giúp trẻ cao số 4 – Đu xà
Bài tập thể dục phát triển chiều cao cho bé với động tác đu xà là bài tập được nhiều trẻ em yêu thích và tập. Điều này thật sự tuyệt vời. Vận động du xà là một trong những cách kéo dãi cột sống của trẻ để kích thích tăng trưởng chiều cao ở trẻ.
Chính vì lợi ích tuyệt vời này mà bố mẹ hãy tìm một vị trí thích hợp và trẻ một các xà chắc chắn để trẻ tập luyện.
Các bước thực hiện bài tập thể dục đu xà như sau:
– Bước 1: Đặt 2 tay lên xà đơn, khoảng cách 2 tay rộng hơn vai
– Bước 2: Hai tay nắm chắc xà đơn, từ từ nâng người lên, giữ sống lưng thẳng ngực hơn ướn về phía trước
– Bước 3: Khi hạ xuống thì hít vào thật sâu và thực hiện lại động tác lên xà
2.5. Bài tập thể dục tăng chiều cao trẻ số 5 – Nhảy dây
Bài tập thể dục nhảy dây giúp trẻ vận động chân tay, đặc biệt là các khớp cổ chân, khớp gối và hông liên tục. Khi trẻ ở độ tuổi dậy thì mà cơ thể liên tục được kích thích ở các vị trí cổ chân, khớp gối, hông sẽ tạo ra nhiều lớp sụn mới và điều này sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao.
Vận động nhảy dây không chỉ là bài tập thể dục giúp bé tăng chiều cao mà còn giúp trẻ có một hệ tiêu hóa, tuần hoàn và bài tiết tốt.
Ngoài các bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao trên, bố mẹ có thể cho con vận động thể dục qua việc học bóng rổ trẻ em và bơi lội, chạy bộ. Đây đều là những bộ môn thể dục giúp trẻ tăng chiều cao tự nhiên tốt nhất hiện nay.
Chúng ta có thể thấy được, việc khuyến kích và cho trẻ tập các bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em là chìa khóa vàng giúp trẻ có một chiều cao lý tưởng. kết hợp cùng vận động thể dục, bố mẹ nên cho trẻ ăn uống đủ dưỡng chất nhé. Hy vọng bài viết của Trung tâm vận động LiSport đã giúp bố mẹ biết thêm các bài tập giúp trẻ tăng chiều cao.
Tags: bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ em, các bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao, bài tập thể dục giúp bé tăng chiều cao, bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao, bài tập thể dục phát triển chiều cao cho bé, bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ, bài tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao, bài tập thể dục giúp bé tăng chiều cao
