Bài 8 – Layup là gì? Các loại layup và hướng dẫn kỹ thuật layup trong bóng rổ
Layup trong bóng rổ được cho là cách dễ ghi điểm nhất trong thi đấu bóng rổ. Tuy nhiên, nhiều người chơi bóng rổ mới chỉ thực hiện được một cách layup cơ bản, mà còn nhiều cách layup khác. Nếu thành thạo các loại layup, chúng ta có thể vượt qua hậu vệ đối phương và ghi điểm một cách dễ dàng.
Trong bóng rổ có nhiều cách layup như Overhand Layup, Underhand Layup, Power Layup, Backhand Layup, Middle Reverse Layup, and Backhand Reverse Layup. Vì vậy, để không bị đối thủ ngăn cản ném rổ trong thi đấu thì chúng ta cần phải thành thạo các kiểu layup khác nhau trong bóng rổ.
1, Layup trong bóng rổ là gì?
Layup dịch ra tiếng việt là lên rổ, một trong những kỹ thuật bóng rổ được thực hiện bằng cách bật nhảy lên rổ từ dưới mặt đất, sử dụng một tay để đưa bóng vào rổ.
Để nâng cao trình độ chơi bóng rổ của bản thân, các bạn nhỏ nên tham học bóng rổ tại các trung tâm dạy bóng rổ trẻ em ở Hà Nội. Đặc biệt là Thể Thao Tuổi Trẻ, một trong những trung tâm đào tạo bóng rổ trẻ em lớn nhất ở Hà Nội.
Layup là kỹ thuật lên rổ ghi điểm cơ bản nhất trong bóng rổ. Chiến thuật layup bóng rổ phổ biến là tạo ra khoảng trống, sau đó ném bóng vào rổ từ một vị trí khác.
2, Các loại layup trong bóng rổ
Để lên rổ tốt khi thi đấu bóng rổ chúng ta cần thành thạo các kiểu layup khác nhau.
2,1, Layup quá tay – Overhand Layup
Layup quá tay(tên tiếng Anh là Overhand Layup) là layup cơ bản và phổ biến nhất. Đây là cách lên rổ dành cho những bạn mới bắt đầu chơi bóng rổ vì hầu hết các cầu thủ đều quá yếu để đưa bóng lên đủ cao và trong tầm kiểm soát.
2,2, Layup dưới tay – Underhand Layup
Layup dưới tay(Underhand Layup) được sử dụng khi tấn công ở tốc độ nhanh và không thể giảm tốc độ khi ném ở một góc ném tốt.
Cách thực hiện layup dưới tay như sau:
– Để bóng ở ngang ngực
– Nâng quả bóng bằng cách giữ bàn tay dưới bóng
– Các ngón tay hướng về phía rổ và cổ tay hơi cong về phía sau
– Khi mở rộng cánh tay, đẩy nhẹ cổ tay về phía rổ. Lực nâng cao quả bóng bắt đầu từ chân khi nhảy lên và mở rộng cánh tay.
Bóng sẽ đi lên và chạm vào bảng rổ trước vào rổ
2,3, Lên rổ sức mạnh – Power Layup
Lên rổ sức mạnh(Power Layup) là một loại layup phổ biến mà cầu thủ nào cũng cần thành thạo. Power Layup là cách lên rổ được nhiều bạn trẻ lựa chọn vì những cầu thủ này có sức mạnh để kiểm soát được bóng và cũng rất nhiều quả khi di chuyển gần rổ.
Cách thực hiện kỹ thuật lên rổ Power Layup như sau:
– Nhảy thẳng lên bằng 2 chân
– Tay ngoài từ rổ nên ném bóng như cú ném rổ bình thường như thẳng lên
– Tay trong phải hướng lên trên rổ và mạnh mẽ bảo vệ bóng
– Sau đó ném lên cao và nhằm vào góc trong cùng bảng rổ
2,4, Lên rổ ngược giữa – Middle Reverse Layup
Middle Reverse Layup là lên rổ trước ngực thường được sử dụng lên rổ sau khi hậu vệ thay đổi hướng và bước sang bên khi bạn ở trong khu vực vành rổ.
Kỹ thuật lên rổ trước ngực là sự thay đổi hướng những cú ném vẫn về phía trước ngực.
Middle Reverse Layup có nhiều cách tiếp cận rổ khác nhau và dựa vào thời gian, sơ đồ phòng thủ của đối phương. Những cách tiếp cận của kỹ thuật lên rổ trước ngực gồm:
– Cách lên rổ trước ngực tiếp cận chéo và tập hợp
– Cách lên rổ trước ngực cận chéo và lừa bóng
– Cách lên rổ trước ngực phía đối diện và kết thúc giữa
– Cách lên rổ trước ngực Floater Finish
2,5, Lên rổ đảo ngược tay – Backhand Reverse Layup
Backhand Reverse Layup là lên rổ đảo ngược tay trái được sử dụng khi cầu thủ phải di chuyển dưới vành rổ từ bên này sang bên kia.
Góc tấn công chính xác có thể khác nhau và tùy thuộc vào cách layup mà bạn tập luyện nhưng bạn vẫn có thể tạo ra góc và kết thúc ném rổ cùng một cách.
3, Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật layup bóng rổ
Kỹ thuật layup là một kỹ thuật ném rổ trong bóng rổ, cách ném rổ này sẽ giúp cầu thủ ghi 3 điểm dễ dàng. Đây là kỹ thuật thực hiện chạy 2 bước từ vòng 3 điểm của đối phương đến phía dưới rổ để thực việc nhảy lên đưa bóng vào rổ.
Các bước thực hiện kỹ thuật layup trong bóng rổ
Bước 1 – Lựa chọn cự ly
+ Lựa chọn cự ly di chuyển hợp lý nhất vì chỉ có 2 bước chạy nên cầu thủ cần xác định khoảng cách trước khi chạy
+ Cư ly thông thường mà các cầu thủ chuyển chọn để layup là vòng 3 điểm
Lưu ý khi chọn cự ly
+ Khoảng cách từ vòng 3 điểm đến rổ là trên 7m và để layup thành công thì khoảng cách ném rổ không quá 1m
+ Những bạn có chiều cao trên 1m8, bước chạy dài thì nên chọn khoảng cách chạy trong vòng 3 điểm
Bước 2 – Lựa chọn tay thuận
+ Cầu thủ thuận tay nào sẽ ném bên đó
+ Đứng chếch một góc 45 độ so với vị trí bảng và rổ
Ví dụ: Bạn thuận tay phải sẽ đứng ở bên phải của sân và lệch một góc 45 độ so với trị trí rổ.
Bước 3 – Chuẩn bị
+ Nếu bạn thuận tay phải thì bạn sẽ thực hiện đứng chân trái lên trước
+ Khoảng cách 2 chân bằng vai
+ Thân người hơi cúi và nghiên về phía rổ và bảng
Bước 4 – Chạy đà
+ Chạy đà 2 bước
+ Trong quá trình chạy đà dùng 2 tay giữ bóng trước ngực hoặc bụng và dần dần đưa cao lên đầu.
+ Sau khi chạy đà bước 2 xong, đầu gối của chân phải sẽ co dần lên để chuẩn bị thực hiện bước nhảy và lên rổ.
Bước 5 – Lên rổ
+ Khi thực hiện rổ bằng tay phải thì chân phải của cầu thủ là bước đầu tiên trong khi chạy đà và bước tiếp theo là chân trái.
+ Sau khi chân trái chạm đất thì bạn dùng hết lực chân trái để bật người lên và đồng thời co lên song song với mặt đất.
Hy vọng với những nội dung về Layup trong bóng rổ của Thể Thao Tuổi Trẻ sẽ giúp các bạn nâng cao kỹ thuật ném rổ trong thi đấu. Hãy chăm chỉ tập luyện để nâng cao kỹ năng bóng rổ của bản thân nhé.
Giáo trình chơi bóng rổ
- >> Bài 6: Kỹ thuật ném bóng rổ
- >> Bài 7: Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước
