Chiều cao là một trong những mối quan tâm hàng đầu không chỉ đối với trẻ em mà ngay cả đối với những người trưởng thành. Tuy nhiên, vấn đề phát triển chiều cao ở tuổi trưởng thành luôn là một mối quan tâm hơn cả bởi lẽ việc tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành không những diễn ra rất chậm mà cần rất nhiều cố gắng. Chính vì vậy, bên cạnh một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì cũng cần đến chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một số bài tập thể dục tăng chiều cao cho người trưởng thành.
Bơi lội
Bơi là một môn thể thao không những giúp tăng trưởng chiều cao ở trẻ nhỏ và nó còn rất hữu hiệu trong việc giúp nâng chiều cao ở người trưởng thành. Đặc biệt, với cường độ tập luyện thường xuyên, nó còn giúp nâng cao sức đề kháng và vóc dáng cơ thể. Tuy nhiên, đây cũng là một trong những khuyết điểm của môn thể thao này vì nó đòi hỏi việc tập luyện thường xuyên mà hầu hết người lớn đều bận rộn với công việc và gia đình của mình. Nhưng nếu bạn có thời gian, đây chắc chắn là một lựa chọn phù hợp.
Tập luyện các bài tập liên quan đến xà
Các bài tập xà đơn, xà kép là những bài tập thể dục tăng chiều cao cho người trưởng thành rất bổ ích. Với lượng luyện tập vừa đủ và yêu cầu sức bền phù hợp với khả năng của người lớn, các bài tập xà sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của xương đồng thời tạo điều kiện cho cơ xương được co giãn thường xuyên để từ đó nâng cao quá trình tăng trưởng chiều cao. Hơn nữa, nó rất phù hợp với dân văn phòng bận rộn vì bạn có thể tập nó mọi lúc mọi nơi chỉ cần có thanh xà mà không cần tốn tiền và thời gian đến phòng tập.
Yoga
Yoga là một bộ môn thể thao không những được nhiều người yêu thích mà nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người đặc biệt là chiều cao. Tập yoga đòi hỏi sự phối hợp của rất nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể nên khi tập luyện, bạn sẽ có cơ hội hoạt động tất cả các vùng cơ trên cơ thể để từ đó kéo giãn các cơ không thường hoạt động và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Đặc biệt, với yêu cầu của mỗi học viên thì đều có những bài tập yoga phù hợp nên với những bài tập chuyên biệt để tăng chiều cao thì chiều cao của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Trên đây là một số bài tập thể dục tăng chiều cao cho người trưởng thành để giúp bạn tham khảo và lựa chọn được bộ môn phù hợp. Để có thể trải nghiệm những bài tập tăng trưởng chiều cao hữu hiệu, hãy đến ngay với Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ. Đây sẽ là một lựa chọn chắc chắn không làm bạn thất vọng.
Xem thêm tại đây: https://thethaotuoitre.com/tap-duc-tang-chieu-cao-cho-nguoi-truong-thanh/
