Bóng đá là một trong những môn thể thao kinh điển và được nhiều người yêu thích không kể bất kỳ lứa tuổi hay giới tính nào. Tuy nhiên, cũng giống như các môn thể thao khác, khi tham gia chơi hay luyện tập thì người chơi cũng không tránh khỏi những tai nạn nhất là chuột rút. Tuy nhiên, cách đá bóng không bị chuột rút phải làm như thế nào thì không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, để giúp cho người chơi có thời gian tập luyện và rèn luyện sức khỏe an toàn, lành mạnh, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ với bạn một số cách rất hữu hiệu phòng chuột rút khi chơi bóng đá.
>> Tham gia lớp Dạy bóng đá trẻ em chất lượng ở Hà Nội
Khởi động kỹ lưỡng trước khi tham gia tập luyện, thi đấu
Bước khởi động là một trong những bước rất quan trọng và không thể thiếu trong bất kỳ một quy trình chơi môn thể thao nào. Nó giống như một bước đệm, bước nền để chuẩn bị thật tốt cho những vận động tiếp theo. Tuy nhiên, rất nhiều người chơi thể thao kể cả một số vận động viên thường coi thường bước khởi động này và dẫn đến những tai nạn đáng tiếc trong quá trình thi đấu như chuột rút. Vì bóng đá đòi hỏi sự vận động ở chân và các khớp rất nhiều nên việc xảy ra chuột rút ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả tập luyện cũng như kết quả của trận đấu. Chính vì thế, dù thi đấu hay là tập luyện, người chơi cũng cần khởi động và tập luyện các bài tập cơ bản để giúp làm nóng các khớp, tạo điều kiện cho cơ thể làm quen với các chuyển động để có sự chuẩn bị tốt nhất khi ra sân.
Thực hiện đúng kỹ thuật và biên độ động tác
Bên cạnh sự khởi động kỹ càng, một cách đá bóng không bị chuột rút rất hiệu quả mà người chơi không nên ngó lơ đó chính là kỹ thuật. Kỹ thuật chính là điều kiện đủ và quyết định đến sự an toàn của người chơi cũng như tính hiệu quả của từng lối chơi. Việc thực hiện đúng kỹ thuật được hướng dẫn cũng như thực hiện hết biên độ quy định của từng động tác giúp cho người chơi có thể di chuyển và điều khiển bóng đi một cách uyển chuyển, nhịp nhàng mà không làm ảnh hưởng đến các khớp cũng như bị căng cơ quá đà trong quá trình chơi bóng. Bởi lẽ, theo thống kê của các tổ chức bóng đá quốc tế đã chỉ ra rằng hầu hết những trường hợp dẫn đến chuột rút đột ngột trong quá trình chơi là do người chơi không thao tác đúng kỹ thuật gây nên những tai nạn đáng tiếc.
Trên đây là một số cách đá bóng không bị chuột rút hiệu quả để giúp mọi người có thể tham khảo và có thêm nhiều kiến thức bổ ích. Đặc biệt, nếu bạn có tình yêu với môn thể thao này, hãy đến với Thể Thao Tuổi Trẻ để có những trải nghiệm tuyệt nhất.
>> Các môn thể thao cho bé 5 tuổi
>> Cách sút bóng mạnh không đau chân
