Bài 9: Hướng dẫn cách ném bóng rổ 3 điểm đúng kỹ thuật và chuẩn xác

Rèn luyện kỹ thuật ném bóng rổ 3 điểm sao cho chính xác và đúng kỹ thuật sẽ giúp cầu thủ dễ dàng ghi nhiều điểm trong lúc thi đấu bóng rổ.

Những cú ném 3 điểm ngày càng được các baller trên khắp thế giới ưa chuộng. Tuy nhiên thực hiện những cú ném 3 điểm đúng cách để đạt hiệu quả cao là điều mà nhiều người chưa thực hiện thuần thục. Hãy cùng Thể Thao Tuổi Trẻ tìm hiểu Cách ném 3 điểm trong bóng rổ chính xác và đúng chuẩn kỹ thuật nhất.

Những cách ném bóng rổ 3 điểm ngày càng được nhiều cầu thủ chơi bóng rổ ưa chuộng. Tuy nhiên để thực hiện những quả ném rổ 3 điểm chính xác và đúng kỹ thuật thì nhiều người chơi chưa thực hiện thuần thục. Hãy cùng Thể Thao Tuổi Trẻ tìm hiểu cách ném bóng rổ 3 điểm chính xác và đúng kỹ thuật một cách chuyên nghiệp.

Hướng dẫn cách ném rổ 3 điểm chính xác trong bóng rổ

1, Bước 1 – Tư thế ném rổ 3 điểm chuẩn

– Tư thế 1 – Mở chân rộng bằng vai

• Đứng ngoài vạch 3 điểm, hướng bàn chân về phía rổ
• Đặt chân thuận lên phía trước 15cm so với chân còn lại
• Thả lỏng cơ thể trong mọi tư thế

Nếu bạn là người mới chơi bóng rổ hay đã biết chơi bóng rổ nhưng muốn tìm địa chỉ học bóng rổ ở đâu tại Hà Nội chuyên nghiệp và uy tín. Lớp học bóng rổ của Thể Thao Tuổi Trẻ là địa điểm học lý tưởng với chương trình dạy bóng rổ bài bản và giúp học viên nâng cao kỹ năng qua từng buổi tập.

Tư thế 1 – Mở chân rộng bằng vai

Kết luận: Tư thế ném 3 điểm trong bóng rổ sẽ giúp cầu thủ có sự cân bằng và có nền tảng vững vàng để thực hiện những pha ném 3 điểm.

– Tư thế 2 – Hướng cơ thể đối diện với rổ

• Hướng đối diện cơ thể sẽ giúp cầu thủ ném rổ 3 điểm chính xác
• Ngay khi chân có lệch thì chúng ta cũng cố gắng hướng thân về phía trước khi thực hiện ném rổ
• Tập luyện thay đổi hướng ném bằng cách nhồi bóng và xoay người về phía rổ trước khi vào tư thế ném

Tư thế 2 – Hướng cơ thể đối diện với rổ

– Tư thế 3 – Khuỵu gối

• Thả lỏng đầu gối
• Khuỵu gối xuống một chút để chuẩn bị cho việc nhảy ném

Tư thế 3 – Khuỵu gối

Kết luận: Phần lớn lực ném 3 điểm sẽ đến từ đôi chân sau cú nhảy

– Tư thế 4 – Tập trung vào mặt trước vành rổ

• Luôn đặt mắt hướng về phía vành rổ và tưởng tượng đường bóng bạn muốn thực hiện
• Đặt mắt vào móc lưới của rổ

Tư thế 4 – Tập trung vào mặt trước vành rổ

2, Bước 2 – Thực hiện ném rổ 3 điểm

2,1, Giữ bóng phía trước mặt, cổ định tay ném thành khung chữ L vuông góc

• Mở rộng bài tay càng lớn càng tốt
• Dùng các đầu ngón tay bám vào quả bóng
• Để phần đáy bóng nằm trên lòng bàn tay
• Giữ cho phần bắp tay vuông góc với rổ và song song với mặt đất

Giữ bóng phía trước mặt

2,2, Dùng tay không thuận điều hướng đường bóng

• Đặt tay không ở mặt bên quả bóng
• Tay không thuận sẽ giúp cho đường bóng đi thẳng và chuẩn bị sẵn dàng cho cú ném

Dùng tay không thuận điều hướng bóng

2,3, Nhảy thẳng lên và duỗi tay ném

• Duỗi thẳng chân và đẩy cơ thể vươn lên không trung để lấy lực ném
• Tiếp theo, duỗi thẳng tay ném

Nhảy thẳng lên và duỗi tay ném

Kết luận: Bạn không nên nhảy quá cao để thực hiện ném rổ 3 điểm, trừ khi phải ném qua đầu người phòng thủ

2,4, Vảy cổ tay khi đạt điểm cao nhất

• Khi đạt tới độ cao tốt nhất của cú nhảy thì vảy cổ tay về phía trước để tạo độ xoáy cho bóng cũng như tạo ra đường vòng cung, giúp bóng vào rổ dễ dàng hơn
• Sau khi vảy cổ tay, các ngón tay chúc xuống đất

Vảy cổ tay khi đạt điểm cao nhất

2,5, Giữ nguyên tư thế ném

• Không rụt tay lại sau khi bóng rời tay mà giữ nguyên tư thế ném cho đến khi tiếp đất.

Giữ nguyên tư thế ném

3, Luyện tập ném bóng vào rổ chuẩn xác

Để biết được cách ném rổ 3 điểm chính xác trong bóng rổ thì việc bạn phải làm đó chính là kiên trì luyện tập mỗi ngày và dù bạn đã thực hiện ném rổ xuất sắc thì việc luyện tập vẫn cần phải thực hiện hàng ngày.

Một số bài tập mà bạn cần thực hiện hàng ngày để có thể ném rổ 3 điểm chính xác đó là:

+ Luyện tay: Bạn nên tập chống đẩy, xà đơn, xà kép để có một đôi tay chắc khỏe.

+ Luyện tập sức bật: Sức bật chính là điều vô cùng quan trọng trong bóng rổ. Mỗi ngày, bạn nên luyện tâp Lay-up, nhảy dây, bật cóc hay ngồi xuống đứng lên với tạ nhẹ….

Hy vọng bài viết về “cách ném bóng rổ 3 điểm” khi thi đấu bóng rổ của Thể Thao Tuổi Trẻ sẽ giúp các bạn đang chơi bóng rổ có thể nâng cao kỹ năng ném rổ của bản thân. Chăm chỉ tập luyện là cách tốt nhất để thuận thục cách ném rổ 3 điểm chính xác trong bóng rổ.

Giáo trình chơi bóng rổ
>>Bài 7: Kỹ thuật 2 bước lên rổ
>>Bài 8: Kỹ thuật layup trong bóng rổ

Tags: cách ném bóng rổ 3 điểm, cách ném 3 điểm trong bóng rổ, cách ném bóng rổ 3 điểm chính xác, cách ném rổ 3 điểm, cách ném rổ 3 điểm chính xác trong bóng rổ, kỹ thuật ném bóng rổ 3 điểm, kỹ thuật ném rổ 3 điểm