Bài 11: Kỹ thuật khống chế bóng và cản phá cướp bóng trong bóng rổ

Kỹ thuật khống chế và cản phá cướp bóng là một trong những kỹ năng phòng thủ giúp hỗ trợ cho việc thực hiện tấn công khi chơi bóng rổ.

Hướng dẫn kỹ thuật khống chế và cản phá cướp bóng trong thi đấu bóng rổ

1, Kỹ thuật cướp bóng trong bóng rổ

Kỹ thuật cướp bóng trong bóng rổ là kỹ năng của cầu thủ phòng thủ khi chơi bóng rổ nhằm cướp được bóng của cầu thủ tấn công một cách nhẹ nhàng mà không bị phạm lỗi.

Có hai kỹ thuật cướp bóng trong chơi bóng rổ

+ Kỹ năng kéo bóng về

+ Kỹ năng đẩy bóng ra

Kỹ thuật cướp bóng trong bóng rổ

1,1, Kỹ năng kéo bóng về trong bóng rổ

Hướng dẫn cách thực hiện kỹ thuật kéo bóng về từ đối phương như sau:

+ Cầu thủ phòng ngự đứng ở tư thế phòng thủ trước người có bóng và dùng hai tay cướp bóng.

+ Khi cướp bóng cần để một tay trên, một tay dưới giữ lấy bóng, các ngón tay nắm chắc bóng, sau đó giật mạnh bóng về phía minh đồng thời làm động tác quay người.

+ Cầu thủ cần phải đưa theo trục nằm ngang, để vô hiệu hoả bớt khả năng cướp lại bóng của đối phương.

Để thi đấu bóng rổ tốt thì các em cần chăm chỉ tập luyện hoc bong ro dưới sự hướng dẫn của HLV tại lớp dạy bóng rổ. Đội ngũ huấn luyện viên sẽ hướng dẫn và dạy từng động tác của kỹ thuật không chế cản phá bóng khi thi đấu bóng rổ.

1,2, Kỹ năng đẩy bóng ra trong bóng rổ

Hướng dẫn cách thực hiện kỹ thuật đẩy bóng ra khỏi tay đối phương tấn công như sau:

+ Cầu thủ phòng thủ đứng ở phía sau người tấn công cầm bóng đứng trước.

+ Thời cơ lúc người tấn công không chú ý, cầu thủ phòng thủ bước bên cạnh đối phương có bóng, dùng sức hai tay cầm bóng đẩy ra phía trước, đồng thời dùng sức lao của người đầy bóng ra.

+ Nếu chạy phía bên phải cầu thủ cầm bóng thì bước chân phải sang cạnh, bước chân trái lên đồng thời dùng hai tay cầm bóng đẩy ra phía trước.

2, Kỹ thuật phá bóng trong bóng rổ

Kỹ thuật phá bóng trong bóng rổ là một trong những kỹ năng phù thủ hiệu quả trong bóng rổ nhưng đòi hỏi cầu thủ thực hiện phải nhanh nhẹn, tỉnh thạo, biết hành động đúng lúc và khéo léo để không phạm lỗi va chạm.

Có 3 kỹ năng phá bóng trong bóng rổ

+ Kỹ năng phá bóng ra khỏi tay đối phương

+ Kỹ năng phá bóng khi đối phương dẫn bóng

+ Kỹ năng phá bóng khi đối phương ném rổ

2,1, Kỹ thuật phá bóng ra khỏi tay đối phương

Hướng dẫn cách thực hiện kỹ năng phá bóng khỏi tay đối thủ khéo léo như sau:

+ Cầu thủ phòng thủ tiến lại gần người tấn công, tích cực ngăn cản đầu thủ hoạt động với bóng bằng cách hơi bước khuỵu về trước, tay duỗi thẳng về phía bóng, sau đó lùi về tư thế ban đầu.

+ Việc phá bỏng được hoàn thành vào thời điểm thích hợp bằng động tác ngắn nhưng đột ngột từ phía trước hay từ dưới thấp của bàn tay cùng với các ngón tay ghì chặt vào bóng.

Kỹ thuật phá bóng khỏi tay đối phương

+ Nên phá bóng vào thời điểm bắt bóng và chủ yếu là phá bóng từ phía dưới lên.

+ Đặc biệt có hiệu quả là phá bóng từ phía dưới là khi đối phương vừa nhảy lên cao bắt được bóng và còn chưa kịp áp dụng các biện pháp để phòng cần thiết.

2,2, Kỹ thuật phá bóng khi đối phương dẫn bóng

Có 2 cách phá bóng khi đối phương đang dẫn bóng như sau:

Cách 1: Phá bóng đối phương từ bên cạnh

+ Khi phá bống phải dùng tay ở gần với người dẫn bóng và thực hiện động tác phá bống vào thời điểm bóng vừa từ mặt đất bật lên.

Kỹ thuật phá bóng từ bên cạnh cầu thủ dẫn bóng

Cách 2: Phá bóng từ phía sau đối phương

+ Thời điểm phá bóng là khi đối phương mới bắt đầu đột phá

Kỹ thuật phá bóng từ phía sau đối phương

2,3, Kỹ thuật phá bóng khi đối phương ném rổ

Hướng dẫn cách phá bóng khi cầu thủ đối phương đang ném rổ như sau:

+ Vào thời điểm ngăn cản ném rổ, tay cầu thủ phòng thủ cần phải trực tiếp chạm vào bóng.

+ Khi bàn tay người phòng thủ gập, đặt lên bên cạnh phía trên của bóng thì đối phương không thể ném rổ được nữa.

Kỹ năng phá bóng khi đối phương ném rổ

3, Kỹ thuật cắt bóng trong bóng rổ

Kỹ thuật cắt bóng trong bóng rổ là một kỹ năng phòng thủ chủ động nhất. Khi đối phương đang tổ chức tấn công, cầu thủ phòng thủ dùng kỹ thuật cắt bóng để đoạt bổng trước khi bóng đến tay đối phương và phản công lại một cách nhanh chóng bất ngờ. Động tác cắt bóng có thể sử dụng để chống lại tất cả các loại tấn công.

Kỹ thuật cắt bóng trong bóng rổ

Vì vậy khi tập luyện cần quan tâm đến kỹ thuật cắt bóng và sử dụng nó một cách thành thạo.

Hướng dẫn cách cắt bóng trong bóng rổ hiệu quả như sau:

+ Thông thường cầu thủ tấn công lao nhanh đến nhận bóng.

+ Khi đó người phòng thủ chỉ trong khoảng cách rất ngắn phải tăng tốc độ trên mức tối đa và vượt lên trước đối phương theo hướng bóng bay đến.

+ Người phòng thủ dùng vai và hai tay ngăn cản đối phương lao thẳng tới bóng để giành lấy bóng.

+ Để không chạm vào người tấn công, người phòng thủ khi đột phá tới gần người tấn công phải hơi nghiêng người sang bên.

+ Sau khi khống chế băng, người phòng thủ lập tức chuyển sang dẫn bóng để tránh vi phạm luật chạy bước.

Giáo trình chơi bóng rổ
>>Bài 9: Cách ném 3 điểm trong bóng rổ
>>Bài 10: Nguyên tắc ném rổ forest nâng cao

Tags: kỹ thuật cướp bóng trong bóng rổ, kỹ thuật phá bóng trong bóng rổ, kỹ thuật khống chế bóng trong bóng rổ, kỹ thuật phòng thủ trong bóng rổ